Descriptif des cours

Session Automne 2019

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cours, visitez notre site web au moyen d'un ordinateur

 

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Nos cours

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Ce cours s’adresse aux personnes ayant de l’arthrose aux hanches et sont en attente pour une éventuelle chirurgie de remplacement. Le cours permet de retarder la prothèse et améliorer la force musculaire des muscles du tronc, des hanches, des genoux et chevilles. Un reçu en physiothérapie sera offert aux participants. Pour être admissible au
cours, vous devez avoir
une évaluation en
physiothérapie, de
chez Movens, ou
autre.  

ENTRAÎNEMENT HANCHE / GENOU
6 places seulement
Jeudi 18h à 19h00

Cours pour les personnes ayant subi une chirurgie de la hanche et/ou du genou. Permet de continuer à améliorer la force musculaire des muscles du tronc, hanches et genoux tout en améliorant l’équilibre. Adapté aux participants il prend en considération les précautions et contre-indications de chaque chirurgie. Un reçu en physiothérapie sera offert
aux participants. Pour
être admissible au

cours, vous devez
avoir une évaluation

en physio de chez
Movens, ou autres.

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POST-CHIRURGIE HANCHE / GENOU
Places limitées
Lundi 11h à 12h00

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent améliorer leur équilibre assis et debout afin de prévenir les risques de chute. Les exercices permettront d’améliorer votre proprioception, votre force musculaire des jambes et du tronc pour ainsi, améliorer votre équilibre. Les cours seront adaptés selon le niveau de chaque individu.
Ils pourront être effectués en
posture assise ou debout. 

EQUILIBRE +
Places limitées
Lundi de 10h à 11h00
Jeudi 13h30 à 14h30

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S’adresse aux personnes qui ont des douleurs aux épaules et souhaitent avoir des exercices pour améliorer leur condition et éviter les récidives. Les exercices d’étirement, de renforcement, de contrôle moteur et de proprioception, permettront aux gens d’améliorer leur mobilité et leur fonction lors des activités de la vie quotidienne.  Un reçu en physiothérapie sera offert aux participants. Pour être
admissible
au cours, vous
devez
préalablement avoir
uneévaluation en physio
de chez Movens, ou
autre. 

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RÉADAPTATION ÉPAULE
Places limitées
Mercredi 7h30 à 8h30

Le cours s’adresse à des gens avec douleur au dos et est conçu afin de diminuer leurs douleurs tout en améliorant  le recrutement et tonus musculaire de la chaîne abdominal, le contrôle moteur et la souplesse des muscles du dos et des hanches. Pour s’inscrire au cours, les gens doivent préalablement avoir une évaluation en physiothérapie de chez
Movens,
ou autre. Lors de
chaque séance, un reçu
en physio vous sera remis.

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RÉADAPTATION DOS
Places limitées
Mardi 13h30 à 14h30
Vendredi 7h30 à 8h30

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Ce cours s’adresse aux mamans voulant se mettre en forme suivant leur accouchement. Divisé en deux portions' les 5 premiers cours seront offerts par notre physiothérapeute dans le but d’améliorer le recrutement, la force et le contrôle musculaire du plancher pelvien afin d’éviter les fuites lors de l’entraînement. Les 5 derniers cours seront offerts par notre kinésiologue, qui poursuivra les exercices en augmentant
l’intensité. Le cours sera adapté
selon la condition de chaque
maman et les conjoints sont
les bienvenus !

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MAMAN BÉBÉ
6 places seulement
Mardi 10h à 11hh

Ce cours s’adresse aux mamans qui ont repris l’activité physique à la suite de leur accouchement. Différents exercices seront offerts afin d’améliorer la force globale du corps et l’endurance cardio vasculaire. Le cours sera adapté selon le niveau des participantes, afin d’y trouver plaisir lors de l’entraînement.

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MAMAN BÉBÉ - NIVEAU 2
Places limitées
Vendredi 13h30 à 14h30

Pour les futures mamans qui souhaitent maintenir une bonne condition physique lors de leur grossesse. Ce cours, basé sur des exercices d’assouplissements, de renforcement et sur des ateliers concernant l’accouchement et le plancher pelvien, permettra d’optimiser votre récupération post partum.  Adapté à chaque femme, le cours considère les précautions
selon les différents trimestres.  

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FUTURE MAMAN
Places limitées
Mercredi 13h30 à 14h30

Ce cours s’adresse aux gens qui souhaitent améliorer la force des muscles profonds, leur posture, l’équilibre musculaire et restaurer les fonctions physiques. Les exercices sont faits au sol sur tapis avec/ou sans accessoire. Les exercices sont adaptés
pour chaque participant selon
le niveau de pratique. 

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PILATES
Places limitées

Mardi 18h à 19h
Mercredi 12h à 13h
Jeudi 9h à 10h

COMPLET

COMPLET

Pour ados et adultes, avec ou sans expérience, souhaitant apprendre les fondements du ballet classique, de la danse contemporaine et du jazz en s’amusant. Sous forme d’atelier d’apprentissage et de chorégraphie, ce cours renforcera vos muscles stabilisateurs du dos et de l’abdomen, améliorera souplesse,
force musculaire et coordination.
Les exercices seront exécutés
à la barre et au sol et adapté
selon le niveau de chacun(e)
tout en gardant en tête le
plaisir d’apprendre à danser. 

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COURS DE DANSE - ADULTES
Places limitées

Lundi 18h30 à 19h30
Jeudi 19h à 20h

S’adresse aux enfants de 8 à 12 ans, avec ou sans expérience, qui ont envie de bouger sous le rythme de différentes musiques afin d’y découvrir différents styles de danse tels le jazz et le ballet classique. Le cours se déroulera sous forme d’exercices à la barre et au sol, d’ateliers et de chorégraphies adaptés au niveau de chacun. Tout ceci permettra à votre enfant de développer sa force musculaire, coordination,
sa souplesse musculaire et
sa créativité dans le plaisir
de danser.

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COURS DE DANSE - ENFANTS
Places limitées
Mercredi 18h à 19h

S’adresse à ceux qui souhaitent améliorer leur souplesse musculaire et mobilité articulaire. Les exercices d’étirement combinés à la respiration sont adaptés selon chaque individu et sont de faible intensité. Ils permettent de réduire les rétractions musculaires et ainsi, améliorer
votre posture. 

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STRETCHING
Places limitées

Mardi 7h30 à 8h30
Mercredi 17h à 18h
Vendredi 12h à 13h

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur stabilisation musculaire dans des gestes fonctionnels. Il travaille les muscles stabilisateurs des épaules, du tronc, des hanches et des cuisses afin de maximiser votre tonus musculaire dans vos activités de vie  quotidienne. Le cours termine avec
des exercices de flexibilité afin
d’optimiser la récupération.  

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TONUS MUSCULAIRE
Places limitées

Lundi 7h30 à 8h30
Jeudi 12h à 13h

Ce cours, sous forme de circuit, s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer son endurance musculaire et cardiovasculaire. Les exercices proposés sont simples, demandent peu de coordination et sont d’une intensité modérée à élevée. Le temps d’activité et de repos varieront selon les entraînements afin de travailler
différentes filières énergétiques. 

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CIRCUIT TRAINING
Places limitées

Mardi 12h à 13h
Jeudi 17h à 18h

JEUDI COMPLET

S’adresse à tous ceux qui souhaitent débuter la course à pied. L’apprentissage de bonnes techniques de course sont enseignées à chaque début de cours et sont mises de l’avant. lors de la course. Les séances d’intervalles entre la marche et la course aideront progressivement les capacités cardio vasculaires tout
en
appliquant les principes
de base. L’entraînement
se fera à l’extérieur et
à divers endroits autour
de Ville-Marie.  

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COURSE À PIED - NIVEAU 1
Lundi 17h30 à 18h30

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent débuter la course à pied. L’apprentissage de bonnes techniques de course sont enseignées à chaque début de cours et sont mises de l’avant lors de la course. De plus, les séances d’intervalles entre la marche et la course permettront d’augmenter progressivement les capacités cardio vasculaires tout en
appliquant les principes de
base. L’entraînement se
fera à l’extérieur et à
différents endroits
autour de Ville-Marie.  

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COURSE À PIED - NIVEAU 2
Mercredi 18h à 19h

Pour les coureurs souhaitant améliorer leur technique de course et leur performance ou simplement le plaisir de s’entraîner en groupe. Les bonnes techniques de course seront révisées à chaque début de cours et mises de l’avant lors de la course. Les séances d’entraînement seront à l’extérieur et viseront à optimiser vos techniques
en combinant des
entraînements
par intervalles courts et longs,
et des entraînements en
pente dans différents
endroits
autour de
Ville-Marie. 

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COURSE À PIED - NIVEAU 3
Lundi 17h30 à 19h30

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POWER CARDIO - NIVEAU 1
Places limitées
Mardi 17h à 18h
Jeudi 7h30 à 8h30

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur capacité cardio vasculaire dans des mouvements dynamiques simples. L’intensité, de léger à modéré, est adapté selon le niveau de chacun.  

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur capacité cardio vasculaire dans des mouvements dynamiques simples à complexes. L’intensité, de modérée à élevée est adapté selon le niveau de chacun.  

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POWER CARDIO - NIVEAU 2
Places limitées

Mardi 17h à 18h

INSCRIPTION

PAR TÉLÉPHONE
(819) 629-3434

OU

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