Descriptif des cours

Session Automne 2019

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Nos cours

Entraînement Hanche / Genou (Place limitées; 6 participants) avec Katie et/ou Mélissa

Ce cours s’adresse aux personnes ayant de l’arthrose aux hanches et sont en attente pour une éventuelle chirurgie de remplacement. Le cours permet de retarder la prothèse et améliorer la force musculaire des muscles du tronc, des hanches, des genoux et chevilles. Un reçu en physiothérapie sera offert aux participants. Pour être admissible au cours, vous devez préalablement avoir une évaluation en physiothérapie de chez Movens, clinique interdisciplinaire ou autres.  

 

Post chirurgie Hanche / Genou  (Place limitées) avec Katie et/ou Mélissa
Ce cours s’adresse aux personnes qui ont subi une chirurgie de la hanche et/ou du genou. Il permet de continuer à améliorer la force musculaire des muscles du tronc, des hanches et des genoux tout en améliorant l’équilibre. Le cours est adapté aux participants et prend en considération les précautions et contre-indications de chaque chirurgie. Un reçu en physiothérapie sera offert aux participants. Pour être admissible au cours, vous devez préalablement avoir une évaluation en physiothérapie de chez Movens, clinique interdisciplinaire ou autres.
 

Équilibre + avec Katie

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent améliorer leur équilibre assis et debout afin de prévenir les risques de chute. Les exercices permettront d’améliorer votre proprioception, votre force musculaire des jambes et du tronc pour ainsi, améliorer votre équilibre. Les cours seront adaptés selon le niveau de chaque individu. Ils pourront être effectués en posture assise ou debout. 


Réadaptation épaule (place limitées) avec Mélissa et/ou Katie

Ce cours s’adresse aux personnes qui ont des douleurs aux épaules et souhaitent avoir des exercices pour améliorer leur condition et éviter les récidives. Les exercices d’étirement, de renforcement, de contrôle moteur et de proprioception, permettront aux gens d’améliorer leur mobilité et leur fonction lors des activités de la vie quotidienne.  Un reçu en physiothérapie sera offert aux participants. Pour être admissible au cours, vous devez préalablement avoir une évaluation en physiothérapie de chez Movens, clinique interdisciplinaire ou autres. 


Réadaptation dos (place limitées) avec Mélissa et/ou Katie

Le cours s’adresse à des gens avec douleur au dos et est conçu afin de diminuer leurs douleurs tout en améliorant  le recrutement et tonus musculaire de la chaîne abdominal, le contrôle moteur et la souplesse des muscles du dos et des hanches. Pour s’inscrire au cours, les gens doivent préalablement avoir une évaluation en physiothérapie de chez Movens, clinique interdisciplinaire ou autre. Lors de chaque séance, un reçu en physiothérapie vous sera remis.

Maman-bébé avec Mélissa et Vincent

Ce cours s’adresse aux mamans qui souhaitent se mettre en forme suivant leur accouchement. Le cours est divisé en deux portions. Les 5 premiers cours seront offerts par notre physiothérapeute dans le but d’améliorer le recrutement, la force et le contrôle musculaire du plancher pelvien afin d’éviter les fuites lors de l’entraînement. Les 5 derniers cours seront offerts par notre kinésiologue, qui poursuivra les exercices en augmentant l’intensité. Le cours sera adapté selon la condition de chaque maman. Le conjoint est le bienvenu s’il souhaite accompagner maman. 


Maman-bébé niveau 2 avec Vincent

Ce cours s’adresse aux mamans qui ont repris l’activité physique à la suite de leur accouchement. Différents exercices seront offerts afin d’améliorer la force globale du corps et l’endurance cardio vasculaire. Le cours sera adapté selon le niveau des participantes, afin d’y trouver plaisir lors de l’entraînement.

Future maman avec Mélissa

Ce cours s’adresse aux futures mamans qui souhaitent maintenir une bonne condition physique lors de leur grossesse. Ce cours, basé sur des exercices d’assouplissements, de renforcement et sur des ateliers concernant l’accouchement et le plancher pelvien, permettra d’optimiser votre récupération post partum.  Le cours est adapté à chaque femme et considère les précautions et contre-indications selon les différents trimestres.  

 

Pilates (Place limitées) avec Mélissa

Ce cours s’adresse aux gens qui souhaitent améliorer la force des muscles profonds, leur posture, l’équilibre musculaire et restaurer les fonctions physiques. Les exercices sont faits au sol sur tapis avec/ou sans accessoire. Les exercices sont adaptés pour chaque participants selon leur niveau de pratique. 


Cours de danse avec Katie

Ce cours s’adresse aux adolescents(es) et adultes, avec ou sans expérience en danse, qui souhaitent apprendre les fondements du ballet classique, de la danse contemporaine et du jazz tout en s’amusant. L’entraînement proposé, sous forme d’atelier d’apprentissage et de chorégraphie, permettra de renforcir les muscles stabilisateurs du dos et de l’abdomen, d’améliorer votre souplesse, votre force musculaire et votre coordination. Les exercices proposés seront exécutés à la barre ainsi qu’au sol et adapté selon le niveau de chacun tout en gardant en tête le plaisir d’apprendre à danser. 


Cours de danse enfants avec Katie et/ou Cassandra
Ce cours s’adresse aux enfants de 8 à 12 ans, avec ou sans expérience, qui ont envie de bouger sous le rythme de différentes musiques afin d’y découvrir différents styles de danse tel que le jazz et le ballet classique. Le cours se déroulera sous forme d’exercices à la barre et au sol, d’ateliers et de chorégraphies adaptés au niveau de chacun. Tout ceci permettra à votre enfant de développer sa force musculaire, sa coordination, sa souplesse musculaire et sa créativité dans le plaisir de danser.

 

Stretching avec Jonathan

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur souplesse musculaire et mobilité articulaire. Les exercices d’étirement combinés à la respiration sont adaptés selon chaque individu et sont de faible intensité. Ils permettent de réduire les rétractions musculaires  pour ainsi, améliorer votre posture. 


Tonus musculaire avec Vincent

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur stabilisation musculaire dans des gestes fonctionnels. Il vise à travailler les muscles stabilisateurs des épaules, du tronc, des hanches et des cuisses afin de maximiser votre tonus musculaire dans les activités de la vie  quotidienne. Ce cours se termine avec des exercices de flexibilité afin d’optimiser la récupération.  


Circuit Training avec Vincent

Ce cours, sous forme de circuit, s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer son endurance musculaire et cardiovasculaire. Les exercices proposés sont simples, demandent peu de coordination et sont d’une intensité modérée à élevée. Le temps d’activité et de repos varieront selon les entraînements afin de travailler différentes filières énergétiques. 

 

Course à pied niveau 1 avec Robin-Pierre

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent débuter la course à pied. L’apprentissage de bonnes techniques de course sont enseignées à chaque début de cours et sont mises de l’avant lors de la course. Les séances d’intervalles de marche et de course permettront d’augmenter progressivement les capacités cardio vasculaires tout en appliquant les principes de base. L’entraînement se fera à l’extérieur et à différents endroits autour de Ville-Marie.  

 

Course à pied niveau 2 avec Vincent

Ce cours s’adresse à tous les coureurs qui souhaitent améliorer leur technique de course, leur performance ou tout simplement recherche le plaisir de s’entraîner en groupe. L’apprentissage des bonnes techniques de course seront révisées avant chaque début de cours et seront mises de l’avant lors de la course. Les séances d’entraînement seront à l’extérieur et viseront à optimiser vos techniques de course en combinant des entraînements par intervalles courts et longs, des entraînements en pente dans différents endroits autour de Ville-Marie. 

Course à pied niveau 3 avec Vincent

Ce cours s’adresse aux coureurs d’expérience qui souhaitent améliorer leur technique de course et améliorer leur performance dans une ambiance de groupe. Les séances d’entrainement seront à l’extérieur et viseront à optimiser votre technique tout en combinant des entrainements par intervalles courts, longs et en continu, des entrainements en pente dans des endroits variés autour de Ville-Marie.

 

Power cardio niveau 1 avec Vincent

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur capacité cardio vasculaire dans des mouvements dynamiques simples. L’intensité, de léger à modéré, est adapté selon le niveau de chacun.  

 

Power cardio niveau 2 avec Vincent

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur capacité cardio vasculaire dans des mouvements dynamiques simples à complexes. L’intensité, de modérée à élevée est adapté selon le niveau de chacun.  

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