Session HIVER 2020
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Cours gratuits - Du 13 au 17 Janvier
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LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
COMPLET
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COMPLET
Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent améliorer leur équilibre assis et debout afin de prévenir les risques de chute. Les exercices permettront d’améliorer votre proprioception, votre force musculaire des jambes et du tronc pour ainsi, améliorer votre équilibre. Les cours seront adaptés selon le niveau de chaque individu.
Ils pourront être effectués en
posture assise ou debout.
EQUILIBRE +
Pour ados et adultes, avec ou sans expérience, souhaitant apprendre les fondements du ballet classique, de la danse contemporaine et du jazz en s’amusant. Sous forme d’atelier d’apprentissage et de chorégraphie, ce cours renforcera vos muscles stabilisateurs du dos et de l’abdomen, améliorera souplesse,
force musculaire et coordination.
Les exercices seront exécutés
à la barre et au sol et adapté
selon le niveau de chacun(e)
tout en gardant en tête le
plaisir d’apprendre à danser.
COURS DE DANSE - ADULTES
COURS DE DANSE - ENFANTS
Pour les 6 à 8 ans et les 9 à 12 ans, avec ou sans expérience, qui ont envie de bouger sous le rythme de différentes musiques afin d’y découvrir différents styles de danse tels le jazz et le ballet classique. Le cours se déroulera sous forme d’exercices à la barre et au sol, d’ateliers et de chorégraphies adaptés au niveau de chacun. Tout ceci permettra à votre enfant de développer sa force musculaire, coordination,
sa souplesse musculaire et
sa créativité dans le plaisir
de danser.
CIRCUIT TRAINING
Ce cours, sous forme de circuit, s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer son endurance musculaire et cardiovasculaire. Les exercices proposés sont simples, demandent peu de coordination et sont d’une intensité modérée à élevée. Le temps d’activité et de repos varieront selon les entraînements afin de travailler
différentes filières énergétiques.
POWER CARDIO
Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur capacité cardio vasculaire dans des mouvements dynamiques simples. L’intensité, de léger à modéré, est adapté selon le niveau de chacun.
TONUS MUSCULAIRE
Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur stabilisation musculaire dans des gestes fonctionnels. Il travaille les muscles stabilisateurs des épaules, du tronc, des hanches et des cuisses afin de maximiser votre tonus musculaire dans vos activités de vie quotidienne. Le cours termine avec
des exercices de flexibilité afin
d’optimiser la récupération.
STRETCHING
S’adresse à ceux qui souhaitent améliorer leur souplesse musculaire et mobilité articulaire. Les exercices d’étirement combinés à la respiration sont adaptés selon chaque individu et sont de faible intensité. Ils permettent de réduire les rétractions musculaires et ainsi, améliorer
votre posture.
HIIT
Entrainement à intervalles de haute intensité
Vous manquez de temps pour vous entraîner? D’une durée maximale de 30 minutes, cet entraînement est divisé en périodes d’effort intense suivi de courtes périodes de récupération. C’est rapide, efficace et motivant! Venez l’essayer!
ENTRAÎNEMENT SENIOR
Personnes retraités ce cours d’adresse à vous! Adapté à la condition de chacun, ce cours à pour but de ralentir la dégénérescence des capacités physiques et mentales (et diminuer les douleurs) causées par l’âge et la sédentarité. Faites le choix d’être actif et de vous permettre de profiter encore longtemps d’une vie en SANTÉ!
Vous souhaitez améliorer votre stabilisation, flexibilité, endurance, force et cardio? Supervisé par notre kinésiologue, ce cours d’entraînement fonctionnel s’adresse à tous et s’ajuste au niveau de chacun. En utilisant les bandes accrochés au plafond associé au poids du corps et à la gravité vous avez tout en main pour un entraînement physique complet!
TRX
Suspension Trainer
INITIATION À L'ENTRAÎNEMENT
Ce cours s’adresse à tout le monde. Toute personne qui souhaite commencer ou recommencer à bouger doit débuter quelque part. Ce cours est parfait pour le faire de la bonne façon! Conçu et donné par notre kinésiologue, ce cours à pour objectif de vous apprendre quoi faire dans un entraînement et comment bien le faire. Le tout, en considérant votre condition physique et votre progression.
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