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Session HIVER 2020

Du 20 Janvier au 23 Mars

Pour une expérience étendue et les descriptions de
cours, visitez notre site web au moyen d'un ordinateur

 

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01/20 - 03/23



DÉPLACÉ AU
MARDI DE MIDI À 13H00


 












 

 


 

120$ +TX

STRETCHING - 2.jpg

01/21 - 03/24

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leur souplesse musculaire et mobilité articulaire. Les exercices d’étirement combinés à la respiration sont adaptés selon chaque individu et sont de faible intensité. Ils permettent de réduire les rétractions musculaires  pour ainsi, améliorer votre posture. 










 

120$ +TX

HIIT - 2.jpg

01/21 - 03/24

- 10 séances
- 12 places

NOUVEAU !
Vous manquez de temps pour vous entraîner? D’une durée maximale de 30 minutes, cet entraînement est divisé en périodes d’effort intense suivi de courtes périodes de récupération. C’est rapide, efficace et motivant! Venez l’essayer!











 

120$ +TX

HIIT - 2 - Jeudi4.jpg

01/23 - 03/26

- 10 séances
- 12 places

NOUVEAU !
Vous manquez de temps pour vous entraîner? D’une durée maximale de 30 minutes, cet entraînement est divisé en périodes d’effort intense suivi de courtes périodes de récupération. C’est rapide, efficace et motivant! Venez l’essayer!











 

120$ +TX

DANS 6-8ANS - 2.jpg

01/23 - 03/26

- 10 séances
- 12 places

Pour les 6 à 8 ans, avec ou sans expérience, qui ont envie de bouger sous le rythme de différentes musiques afin d’y découvrir différents styles de danse tels le jazz et le ballet classique. Le cours se déroulera sous forme d’exercices à la barre et au sol, d’ateliers et de chorégraphies adaptés au niveau de chacun. Tout ceci permettra à votre enfant de développer sa force musculaire, coordination, sa souplesse musculaire et sa créativité dans le plaisir de danser.





 

100$ +TX

TONUS MUSCULAIRE - 2.jpg

01/24 - 03/27

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse aux gens qui souhaitent améliorer la force des muscles profonds, leur posture, l’équilibre musculaire et restaurer les fonctions physiques. Les exercices sont faits au sol sur tapis avec/ou sans accessoire. Les exercices sont adaptés pour chaque participants selon leur niveau de pratique. 

 



 

120$ +TX

CIRCUIT TRAINING - 2.jpg

01/20 - 03/23

- 10 séances
- 12 places

Ce cours, sous forme de circuit, s’adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer son endurance musculaire et cardiovasculaire. Les exercices proposés sont simples, demandent peu de coordination et sont d’une intensité modérée à élevée. Le temps d’activité et de repos varieront selon les entraînements afin de travailler différentes filières énergétiques. 







 

120$ +TX

ENTRAINEMENT SENIOR - 2.jpg

01/21 - 03/24

- 10 séances
- 12 places

NOUVEAU !
Personnes retraités ce cours d’adresse à vous! Adapté à la condition de chacun, ce cours à pour but de ralentir la dégénérescence des capacités physiques et mentales (et diminuer les douleurs) causées par l’âge et la sédentarité. Faites le choix d’être actif et de vous permettre de profiter encore longtemps d’une vie en SANTÉ!







 

120$ +TX

PILATES - 2 - MERCREDI - COMPLET.jpg

01/22 - 03/25

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse aux gens qui souhaitent améliorer la force des muscles profonds, leur posture, l’équilibre musculaire et restaurer les fonctions physiques. Les exercices sont faits au sol sur tapis avec/ou sans accessoire. Les exercices sont adaptés pour chaque participants selon leur niveau de pratique. 

 








 

150$ +TX

HIIT - 2 - Jeudi3.jpg

01/23 - 03/26

- 10 séances
- 12 places

NOUVEAU !
Vous manquez de temps pour vous entraîner? D’une durée maximale de 30 minutes, cet entraînement est divisé en périodes d’effort intense suivi de courtes périodes de récupération. C’est rapide, efficace et motivant! Venez l’essayer!











 

120$ +TX

PILATES - 2 - VENDREDI.jpg

01/24 - 03/27

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse aux gens qui souhaitent améliorer la force des muscles profonds, leur posture, l’équilibre musculaire et restaurer les fonctions physiques. Les exercices sont faits au sol sur tapis avec/ou sans accessoire. Les exercices sont adaptés pour chaque participants selon leur niveau de pratique. 









 

150$ +TX

DANS 3-5ANS - 2.jpg

01/25 - 03/28

- 10 séances
- 12 places

Pour les 3 à 5 ans, avec ou sans expérience, qui ont envie de bouger sous le rythme de différentes musiques afin d’y découvrir différents styles de danse tels le jazz et le ballet classique. Le cours se déroulera sous forme d’exercices à la barre et au sol, d’ateliers et de chorégraphies adaptés au niveau de chacun. Tout ceci permettra à votre enfant de développer sa force musculaire, coordination, sa souplesse musculaire et sa créativité dans le plaisir de danser.

100$ +TX

FUTURE MAMAN - 2.jpg

01/20 - 03/23

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse aux futures mamans qui souhaitent maintenir une bonne condition physique lors de leur grossesse. Ce cours, basé sur des exercices d’assouplissements, de renforcement et sur des ateliers concernant l’accouchement et le plancher pelvien, permettra d’optimiser votre récupération post partum.  Le cours est adapté à chaque femme et considère les précautions et contre-indications selon les différents trimestres.
 




 

120$ +TX

MAMAN BEBE - 2.jpg

01/21 - 03/24

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse aux mamans qui souhaitent se mettre en forme suivant leur accouchement. Le cours est divisé en deux portions. Les 4 premiers cours seront offerts par notre physiothérapeute dans le but d’améliorer le recrutement, la force et le contrôle musculaire du plancher pelvien afin d’éviter les fuites lors de l’entraînement. Les 6 derniers cours seront offerts par notre kinésiologue, qui poursuivra les exercices en augmentant l’intensité. Le cours sera adapté selon la condition de chaque maman. Le conjoint est le bienvenu s’il souhaite accompagner maman. 


 

120$ +TX

PILATES - 2 - JEUDI - COMPLET.jpg

01/23 - 03/26

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse aux gens qui souhaitent améliorer la force des muscles profonds, leur posture, l’équilibre musculaire et restaurer les fonctions physiques. Les exercices sont faits au sol sur tapis avec/ou sans accessoire. Les exercices sont adaptés pour chaque participants selon leur niveau de pratique.









 

150$ +TX

TRX-2-JEUDI - COMPLET.jpg

01/23 - 03/26

- 10 séances
- 8 places


DISPONIBLE

MARDI DE MIDI À 13h00















 

120$ +TX

ENTRAINEMENT SENIOR - 2 - VENDREDI.jpg

01/24 - 03/27

- 10 séances
- 12 places

NOUVEAU !
Personnes retraités ce cours d’adresse à vous! Adapté à la condition de chacun, ce cours à pour but de ralentir la dégénérescence des capacités physiques et mentales (et diminuer les douleurs) causées par l’âge et la sédentarité. Faites le choix d’être actif et de vous permettre de profiter encore longtemps d’une vie en SANTÉ!







 

120$ +TX

DANSE ADULTE - 2.jpg

01/20 - 03/23

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse aux adolescents(es) et adultes, avec ou sans expérience en danse, qui souhaitent apprendre les fondements du ballet classique, de la danse contemporaine et du jazz tout en s’amusant. L’entraînement proposé, sous forme d’atelier d’apprentissage et de chorégraphie, permettra de renforcir les muscles stabilisateurs du dos et de l’abdomen, d’améliorer votre souplesse, votre force musculaire et votre coordination. Les exercices proposés seront exécutés à la barre ainsi qu’au sol et adapté selon le niveau de chacun tout en gardant en tête le plaisir d’apprendre à danser. 

120$ +TX

TRX-2-MARDI.jpg

01/21 - 03/24

- 10 séances
- 8 places

NOUVEAU !

Vous souhaitez améliorer votre stabilisation, flexibilité, endurance, force et cardio? Supervisé par notre kinésiologue, ce cours d’entraînement fonctionnel s’adresse à tous et s’ajuste au niveau de chacun. En utilisant les bandes accrochés au plafond associé au poids du corps et à la gravité vous avez tout en main pour un entraînement physique complet! 






 

120$ +TX

MAMAN BEBE - 2 - JEUDI.jpg

01/23 - 03/26

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse aux mamans qui souhaitent se mettre en forme suivant leur accouchement. Le cours est divisé en deux portions. Les 5 premiers cours seront offerts par notre physiothérapeute dans le but d’améliorer le recrutement, la force et le contrôle musculaire du plancher pelvien afin d’éviter les fuites lors de l’entraînement. Les 5 derniers cours seront offerts par notre kinésiologue, qui poursuivra les exercices en augmentant l’intensité. Le cours sera adapté selon la condition de chaque maman. Le conjoint est le bienvenu s’il souhaite accompagner maman.

 

120$ +TX

ÉQUILIBRE+-2 - JEUDI.jpg

01/23 - 03/26

- 10 séances
- 12 places

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent améliorer leur équilibre assis et debout afin de prévenir les risques de chute. Les exercices permettront d’améliorer votre proprioception, votre force musculaire des jambes et du tronc pour ainsi, améliorer votre équilibre. Les cours seront adaptés selon le niveau de chaque individu.Ils pourront être effectués enposture assise ou debout







 

120$ +TX

STRETCHING - 2 - VENDREDI - COMPLET.jpg

01/24 - 03/27

- 10 séances
- 12 places

DISPONIBLE LE
MARDI DE 7h30 à 8h30
MERCREDI DE 17h30 à 18h3





 

120$ +TX

 

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